Triptofano é um aminoácido que o corpo usa como matéria-prima pra produzir serotonina e, depois, melatonina, o hormônio que sinaliza a hora de dormir.
Ele está presente em alimentos como leite, banana, aveia e ovos, mas em quantidades pequenas, por isso a suplementação costuma ter efeito mais perceptível do que só ajustar a dieta.
O resultado costuma aparecer em relaxamento antes de dormir e menos tempo até pegar no sono. Ele não funciona como sedativo forte, o efeito é mais sutil do que isso.
Este conteúdo é informativo e não substitui orientação médica ou nutricional individualizada.
