Acordar de madrugada sem motivo aparente é mais comum do que parece, principalmente depois dos 45 anos. A produção de melatonina cai naturalmente com o tempo, o que deixa o sono mais fragmentado.
Isso não significa dormir mal para sempre. Manter horários regulares, mesmo nos fins de semana, ajuda o corpo a manter o relógio biológico mais estável.
Luz forte à noite e telas até a hora de deitar pioram esse quadro, porque atrasam ainda mais a liberação natural do hormônio do sono.
Este conteúdo é informativo e não substitui orientação médica ou nutricional individualizada.
