Fuso horário, comida diferente, banheiro pouco à vontade: viajar reúne quase todos os gatilhos de prisão de ventre ao mesmo tempo. Não é coincidência que tanta gente trave justamente fora de casa.

Manter horário de refeição parecido, levar uma fonte de fibra fácil de carregar, como frutas secas, e não segurar a vontade por vergonha do banheiro ajudam a reduzir o impacto.

Caminhar assim que possível depois de longos períodos sentado, como voos e viagens de carro, também estimula o intestino a voltar ao ritmo mais rápido.

Este conteúdo é informativo e não substitui orientação médica ou nutricional individualizada.