Fibra sem água suficiente pode travar ainda mais o intestino, porque ela absorve líquido pra formar o volume que estimula o movimento intestinal. Sem esse líquido, o efeito se perde.
A prática mais simples é beber um copo de água ao acordar, antes de qualquer coisa, e manter a hidratação espalhada ao longo do dia, não concentrada de uma vez.
Chá e café contam parcialmente, mas o efeito diurético de alguns deles pode compensar parte do ganho. Água pura ainda é a base mais confiável.
Este conteúdo é informativo e não substitui orientação médica ou nutricional individualizada.
