É real, mas o efeito é menor do que a fama sugere. O metabolismo basal cai algo entre 2% e 3% por década depois dos 40, não os 20% ou 30% que às vezes se ouve por aí.
O que muda mais é a composição corporal: menos massa muscular, que é o tecido que mais consome energia em repouso. É por isso que treino de força pesa tanto quanto a dieta nessa fase.
Culpar só o metabolismo tira o foco do que de fato dá resultado: manter músculo, dormir bem e não deixar o corpo virar sedentário aos poucos.
Este conteúdo é informativo e não substitui orientação médica ou nutricional individualizada.
