O corpo se adapta a déficits grandes reduzindo o próprio gasto energético, um mecanismo de proteção que existe há milhares de anos. Cortar demais pode fazer o metabolismo desacelerar para compensar.
É por isso que cortes moderados, mantidos por mais tempo, costumam funcionar melhor do que dietas muito restritivas que duram poucas semanas.
Proteína suficiente e treino de força ajudam a preservar massa muscular durante o processo, o que evita que o metabolismo caia junto com o peso.
Este conteúdo é informativo e não substitui orientação médica ou nutricional individualizada.
