Durante o sono, a articulação fica parada por horas e o líquido sinovial, que lubrifica a junta, se redistribui mais devagar. É por isso que os primeiros minutos após acordar costumam ser os mais travados.
Alongamentos leves ainda na cama, antes de colocar o pé no chão, ajudam a religar a lubrificação antes da articulação receber peso.
Se a rigidez passa de 30 minutos ou piora com o tempo em vez de melhorar, vale conversar com um médico. Isso foge do padrão esperado só pela idade.
Este conteúdo é informativo e não substitui orientação médica ou nutricional individualizada.