Uma dor leve depois de uma caminhada mais longa é normal. O problema começa quando ela vira previsível, sempre no mesmo joelho, sempre depois da mesma distância.
Fortalecimento muscular ao redor da articulação costuma reduzir o impacto mais do que parar de caminhar. Músculo forte protege a junta, absorve carga que, de outra forma, cairia direto sobre a cartilagem.
Se a dor aparece mesmo em repouso, incha ou limita o movimento por mais de alguns dias, esse já é um sinal de procurar avaliação, não só de descansar mais.
Este conteúdo é informativo e não substitui orientação médica ou nutricional individualizada.